睡觉别再用乳胶枕了，容易过敏还会致癌？哪种枕头最好？看这几点
一说起乳胶枕，很多人都觉得是“高级货”，觉得睡上去软软的、贴合头颈，好像特舒服。
可最近不少人开始担心，说乳胶枕不仅容易过敏，还有可能“致癌”。
到底是真是假？是不是该把乳胶枕扔了？那每天都要用的枕头，到底该怎么选，才对身体更好？
乳胶枕真的那么“神”吗？乳胶枕的原料是天然橡胶的汁液，看起来很天然，听起来也健康。它的宣传语总是说能“防螨抗菌”“支撑颈椎”“透气性强”。可真相并没那么简单。
乳胶里含有一种叫“天然乳胶蛋白”的成分，这是导致过敏的罪魁祸首。有些人接触乳胶后会出现皮肤发红、起疹子，甚至呼吸不畅。
这种过敏反应，有时候并不是立马就发生，而是用了一段时间才慢慢出现。所以有些人觉得“我用了乳胶枕也没事啊”，其实只是“还没发作”。
而另一个让人担心的，是乳胶枕在制作过程中可能加入一些化学添加剂，比如促进成型的硫化剂、防腐剂、发泡剂等。
这些东西如果质量不过关，或者处理不当，在高温高湿的环境下可能释放出挥发性有机物。有研究发现，这些物质长期吸入，对呼吸道和神经系统都有潜在影响。
至于“致癌”这个说法，目前没有直接证据能证明乳胶枕本身就是“致癌物”。但如果乳胶质量差，或者长期使用过程中产生了化学分解物，确实可能带来健康隐患。
有些“舒服”，其实是慢性伤害很多人挑枕头，只看一个标准：软不软。睡下去像陷进棉花糖一样，就觉得舒服，其实这是一个大误区。
枕头太软，会让头部陷得太低，脖子得不到支撑，睡一觉起来反而脖子酸、肩膀僵硬。久而久之，颈椎的弯曲角度就会出问题，甚至引发头晕、手麻、耳鸣这些让人摸不着头脑的症状。
有位工地上的大叔，天天干重活，晚上想好好睡一觉，就买了个“高级乳胶枕”。头一两天确实觉得舒服，后来却天天早上起来脖子像被人掐了一晚上。去医院一查，颈椎小关节已经发生轻度错位，就是因为枕头太软，睡姿没对上。
这不是个例。医生门诊里，颈椎问题越来越多的人，很多都是“睡出来的”。
枕头不光撑头，还得撑住命根子人睡着以后，脖子就像桥梁，一头连着脑袋，一头连着身子。如果这个桥梁歪了、塌了，脑子和身体之间的信息传递就会出问题。
枕头的作用，不只是让头舒服，更重要的是托住颈椎，保持睡觉时脊柱从头到尾是一条直线。呼吸顺畅，血液循环不会被压到，脑供血也才不会受影响。
有些人晚上打呼噜、早上口干、白天总犯困，去查呼吸道没问题，心脏也正常，结果是枕头高度不合适，把气道压住了。
特别是老人，如果枕头太高，会让脖子前倾，呼吸道变窄，本来年纪大了呼吸就弱，这样一来更容易夜里憋醒。如果是枕头太低，头倒是平了，脖子却悬空，颈椎压力更大，早上起来头晕得像喝醉一样。
枕头怎么挑才最靠谱？一个合适的枕头，得看三样东西：高度、软硬、材料。
高度上，仰睡的人，枕头大概靠近一个拳头高；侧睡的人，得高一些，差不多一个拳头加半个巴掌，才能让头和脊柱成一条直线。
软硬度不能太松软，也不能硬得像砖头。手按下去能陷一点，但很快就回弹，头放上去不陷进去，就是合适的。
材料上，记忆棉和荞麦壳都是不错的选择。记忆棉能根据头和颈部的形状慢慢贴合，减少压力点，但要注意别买到劣质的；荞麦壳透气性好，吸汗，尤其适合夏天，但要勤晾晒，防止潮湿发霉。
还有些人喜欢用羽绒枕，摸着柔软，但支撑力不够，适合睡眠姿势非常稳定的人。也有人喜欢水枕，据说能降温，但容易漏水，睡着睡着就变成了“湿枕头”。
别让“旧枕头”拖垮你枕头不是一买就能用十年八年，它有“保质期”。大多数枕头用到两三年，里面就会积满头皮屑、汗液、灰尘螨，用肉眼看不出来，但细菌在里面开派对。
如果枕头看起来没坏，可你每天醒来都觉得头疼、脖子僵、鼻子不通，那可能就是该换枕头的信号了。特别是荞麦枕，用久了里面的壳子会碎，支撑力也会变差。
一项美国微生物学研究显示，普通家庭使用两年以上的枕头中，细菌数量可能是马桶圈的几十倍。虽然听着吓人，但确实提醒大家，枕头不是越旧越习惯，而是该换就得换。
睡不好，先别怪床，看看你头底下的东西有些人一换旅馆就睡不好，以为是床太硬，其实问题可能出在枕头上。换个不合适的枕头，就像让脖子一整夜站岗，不累才怪。
年轻人经常抱着手机熬夜，白天又低头看电脑，颈椎早已疲惫不堪。如果再睡在一个不合适的枕头上，无异于每天晚上都在“加班”。别等到脖子卡住了，才想起来枕头这回事。
家里有孩子的，也别忽视枕头问题。孩子的脖子还在发育，太高的枕头会让颈椎变形，影响长高。一般建议3岁以下的孩子不用枕头，3岁以上可以用点高度低、柔软但有支撑的枕头。
别被广告带偏，关键是适合自己市面上各种“黑科技枕头”，什么磁疗、石墨烯、负离子……听起来都挺厉害，但很多并没有明确的医学证据。追求健康但得看真实效果，而不是包装宣传。
有的人适合荞麦壳，有的人喜欢记忆棉，还有人喜欢传统棉花枕。每个人脖子弯曲度、肩宽、睡姿都不同，别人用得舒服的，不一定适合你。
选枕头，就像找双合脚的鞋，不管多贵多潮，穿着硌脚就是不对。
别忽略了脖子的“睡衣”除了枕头本身，枕套的选择也很重要。经常有人睡着睡着脖子就起小疹子，那可能是枕套材质不透气或者清洗不及时。
建议选用纯棉、竹纤维这种天然材质的枕套，吸汗透气，减少刺激。枕套每周至少换洗一次，夏天出汗多的，最好三天一洗。
别为了图方便一直不换枕套，尤其家里有人抽烟、做饭油烟重，那些看不见的颗粒全都落在枕头上，晚上睡觉全吸进鼻子里。
